两家的价格档位是对齐的，因为成本一样。真正要比的是同样这笔钱换到了什么。
档位对照
| 这笔钱 | Anthropic | OpenAI |
|---|---|---|
| $20 / 月 | Claude Pro | ChatGPT Plus |
| $100 / 月 | Claude Max 5x | ChatGPT Pro（5 倍） |
| $200 / 月 | Claude Max 20x | ChatGPT Pro（20 倍） |
「5 倍」「20 倍」两家都是相对各自的入门档说的，不是跨家可比的数字。Claude 的 5 倍是 Claude Pro 的 5 倍，ChatGPT 的 5 倍是 Plus 的 5 倍——这两个基数本身不一样，所以这两个「5 倍」不能直接比。
一个真差别：加钱换到什么
| 加钱换到的 | |
|---|---|
| Claude | 几乎全是量和优先级。功能面 Pro 档已经给全。唯一的例外是 Claude Code 里 Opus 的长窗口 |
| ChatGPT | 主要也是量，但 Pro 档多两个模型：Sol Pro，以及 2026-09-03 起常规聊天里的 GPT-6 Astra |
结论：ChatGPT 这边「加钱换到新东西」的成分稍多一点。 如果你就是冲着最强的那个模型去的，这一条对你有意义；如果你是被额度卡住的，两边都一样——你买的是量。
另一个真差别：额度怎么算
这一条影响日常体感，比上面那条更实在。
Claude：5 小时滚动窗口 + 周限额。用 Opus 的话，同一次用量同时计入两边——一次大规模并行任务，可能在会话窗口重置之前就把整周的额度耗光。
ChatGPT：5 小时窗口，但每个模型各有各的窗口，再叠一层周限额。
实际含义不一样：
- Claude 那边，撞顶了就是撞顶了，只能等或者升档
- ChatGPT 那边，深度档撞顶了，退到日常档或快档往往还有很多
这不是谁更好，是两种不同的节奏。ChatGPT 的分池设计让你更容易「降档接着干」，Claude 的合池设计让你更不容易预估还剩多少。
叫法不同但是同一样东西的
别被名字绕晕，这几对是一回事：
| Claude | ChatGPT | 是什么 |
|---|---|---|
| Claude Code | Codex | 干活那一面 |
| CLAUDE.md | AGENTS.md | 项目说明书 |
| Skills | Skills | 固化下来的做法 |
| MCP | MCP | 同一个标准，不是两套 |
| 子代理 | 子任务 | 拆开并行 |
最后一行值得注意：MCP 真的是同一个标准，不是两家各做一套。接口配一次，换家能搬。
该怎么选
如果你只买一家：
- 主要用来读、写、想 —— 两家都行，挑你用着顺手的那个
- 主要用来处理一堆文件 —— 两家都行，看你更习惯哪套工具的脾气
- 就是要最强的那个模型 —— ChatGPT 的 Pro 档
- 需要那个超长上下文窗口 —— Claude 那边（注意 Pro 档在 Claude Code 里要另买额度，见订阅档位对比）
如果你两家都买： 见两家一起用，怎么分工不打架。
一句实在话
功能对照表帮不了你太多。
两家在能力上高度重合，剩下的差别很多是「用着顺不顺手」——而这件事表格答不了，只有真用过才知道。
所以别在选择上花太久。 先买一个月的入门档，用两周，你会有明确的感觉。一个月的钱，比纠结两周便宜。
本节事实查证日期：2026-09-10。 依据：两家官方定价页与用量说明。⚠️ 档位、价格、模型可用性都会变，以官网为准。